[...] łapią aczkolwiek ostatnio robie inaczej, nie biore nic, a gdy zaczynam odczuwać pierwsze objawy wysoka dawka wit c + czosnek, ale zwykły nie ten kapsułkowany, nawet wiecej jak pół główki dziennie, nie ma mocnych elegancko przechodzi, z tym że nie każdy czosnek jeść lubi/może (uprzedź dziewczyne) mnie tam żeń szeń w zauważalny sposób nie pobudza [...]
[...] potem za pol godziny zamieszac i zostawic na 2 godziny. po 2 godzinach wypic. tak robisz raz dziennie , przez 5 dni. potem czekasz 8 dni, i robisz znowu. po pierwszysch 4 dniach masz duzo syfu na ryju, ale jak zrobisz te pelne dwie kuracje, czyli po 26 dniach masz piekną morde!! dieta dieta dieta!!!!! i jesc platki z otrebów i slonecznik!!!
Siemasz luk, fajnie, że jesteś Wczoraj postanowiłem skończyć jeść clomid zostało mi 6 tabsów z 24, czyli 6 dni wcześniej zakończyłem odblok. Jak Ci się to widzi?
[...] snem i po aerobach(chodzę spać po 24.00) - twaróg 100-200g - tuńczyk, puszka Dziennie nie przekraczam 1525-1650 kcal. Chudnę owszem. Ale gdybym zaczęła jeść normalnie, jak kiedyś - waga pójdzie w górę. Chciałabym zejść do 50 kg i utrzymać wagę przy jednoczesnym zwiększeniu kalorii, żeby się tak nie pilnować jak teraz. Od października będzie [...]
[...] nie mialem ochoty jesc, moze to przez slaby sen ostatniej nocy(a raczej jego brak).|-O Co do wczorajszego dnia spodziewalem sie czegos wiecej po C4 aczkolwiek zobaczymy jak bedzie na dwoch miarkach. Sciaganie szeroko zastapilo wioslowanie w opadzie nachwytem. Sily wczoraj strasznie brakowalo, zwlaszcza na martwym 130x4... \-) Dalej mam [...]
[...] któremu ułorzyłem FBW pod kątem Kravki. Ten plan będzi dobry dla Ciebie również. 4. Nie ma "treningu na rzeźbę", "treningu na masę". Powiem więcej - jak ćwiczysz SW to im bardziej złożone ćwiczenia tym lepszy efekt. Na rzeźbę/masę jest dieta. 5. Pomocne będzie (dla Ciebie przede wszystkim) jak sobie dokładnie ustalisz [...]
Choć nie jestem zawodnikiem sportów sylwetkowych i nie umieszczam w swoim dzienniku żadnych opisów diety bo jako zawodnik kategorii OPEN +140 kg nie muszę jej trzymać :) Ale staram się odżywiać zdrowo lecz również spożywając dużo jak na zawodnika sportów siłowych przystało. W trakcie kiedy nie ćwiczę siły tylko umysł ( studia magisterskie) w [...]
Lady M dzieki za odp. Ale ona je juz tak okolo roku i wage utrzymuje, a nawet ciagle chudnie jeszcze. Kiedy to przytycie nastapi? Za pare lat, jak juz metabolizm troche spadnie? Aha, utrzymuje, ze od ruchu bardzo zybko rosna jej miesnie, np od biegania. Nie wiem, jak ja przekonac, zeby podbila kcal ... Margot - zapamietaj sobie slowa Lady M i [...]
Poczytałam wasze rady i jeśli idzie o kalorykę to myślę, że jest ok, na bieżąco to kontoluję, jak waga na masie nie idzie do przodu to zwiekszam kalorie, aż zacznie itd. Z dietą jakoś ogarniam temat, wiem co mogę jeść, czego nie mogę. Jeśli idzie o treningi to pomyślałam, że będę robić tak: 1 dzień: Tyłek noga - ćwiczenia mocno siłowe 2 dzień: [...]
[...] , wg tego wzoru, co umiescila iloneczka, szacujac, ze mam 21%tkanki tluszczowej - ile tak naprawde, nie wiem, wyszlo mi bez cwiczen juz ze 2000kcal, widze wlasnie, jak malo obecnie spozywam kcal i, najgorsze...juz sie do tego przyzwyczailam. ale nie chce od razu przechodzic na 2000, musze to jakos stopniowo robic. moj metabolizm pewnie [...]
[...] 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki okolo - do tego jakiś ogorek/pomidorek -serek naturalny -herbata - do tego 2 orzechy/pare rodzynkow itp .. ... myśle że będzie 2. II siniadanie 10 % 253 kcal -2 kromki chleba razowego - [...]
Ogólnie do pieczywa i mleka osobiście nic nie mam. Niektórzy mówią, żeby unikać chleba jak ognia, ale czy koniecznie? Nikt tego nie wie.. Tak samo jest z mlekiem. Moje zdanie jest takie. Można jeść wszystko ale z umiarem, a co to znaczy w praktyce? Przykładowo nie jemy chleba przez cały dzień, pijemy 3 litry mleka zamiast wody. Można wszystko z [...]
Acha... Ale ja słyszałam, że nie wolno dziennie jeść więcej niż małą łyżeczkę soli... Ale dobra. Napisz jeszcze jeśli możesz: Ile razy dziennie i o jakiej porze (po posiłku, przed, pomiędzy posiłkami) Ile mniejwięcej wody trzeba pić dziennie Przez jaki okres czasu się to stosuje Czy ty to stosowałeś i jak zadziałało. Znacie jeszcze inne tego typu [...]
Faktycznie yebane komunistyczne świeto trzeba bedzie zaterroryzowac ochroniarzy na siłce jak zwykle w swięta. A jesc moge wszystko tylko jedne rzeczy lepiej mi służą inne gorzej.Z tych najlepiej wchodzących to metanabolek,p-plex,omnadren,enantany itd
[...] Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w nastepnym of 15 do 23. Czy nie ma z tym problemu ze moje okno żywieniowe w jednym tygodniu będzie o innych godzinach jak w następnym? Bo myślałem żeby zastosować na początku okno żywieniowe 8h. I z każdym tygodniem skracac az dojde do 4h. Na początku myślałem że będzie to tak: - 1zmiana [...]
No coś w ten sposób. Posiłki o godz: 7,9 19,21. Czyli tak jakby 4 posiłki tylko rozłożone tak jak napisałem Śmiało możesz tak jeść, czy wystapoi niestrawnośc ?, nie wydaje mi się, zobaczysz jak się będziesz czuł. Na budowanie masy to średni pomysł (czemu, można przeczytać w arcie Solara), Nie sprubujesz to się nie dowiesz.
dobrze.. brzuch to najmniejszy problem, ja sobie z nim poradze, jednak nie daje mi ta "klata" spokoju.. bo jak by nie patrzeć to w koszulkach wyglądam jak bym był na klacie był przypakowany, albo tak mi odstają a to z jednej strony a to z drugiej. Wydaje mi się że głównym problem jest poziom tłuszczu, dlatego ze o ile mam rączki i nogi [...]
siema głodziu jak udaje ci sie pogodzic nauke, szczegolnie teraz w czasie sesji z treningami i dieta? bo domyslam sie, ze nie odpuszczasz sobie zadnego posilku ani treningu i wszystko jest tak jak sobie zaplanujesz... tego kuraka to jesz caly czas gotowanego czy jakos roznie przyrzadzasz? bo pewnie troche sie muli jesc ponad kilo dziennie w tej [...]
fasolka z fasolką i kurczakiem :-D Nie zmiesciła się do jednej przegródki. Jak jest sezon na fasolkę to trzeba jeść na maxa, ziemniaki będą zawsze ...:-D
[...] fotkach nie ma wszystkiego co jem, bo zapominam, np. dzisiaj dodatkowo do kolacji wpadł budyń z WPC i słone paluszki :-D to chyba ta pora roku, że zbieramy zapas na przetrwanie zimy :-) bo dużo osób mówi mi, że w dzień im się jeść w ogóle nie chce, a za to jak usiądą wieczorem to by wciągnęli zawartość całej lodówki i jeszcze pizzę zamówili :-D
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
